Inilah Cara Membesarkan Otot Bagian Lengan Paling Mudah


Uncategorized / Friday, April 5th, 2002

Ciri Bayi Pintar yang Mesti Ibu KetahuiKebanyakan pria memang selalu suka bentuk tubuh atletis. Dimana tubuh seperti ini mampu membuat mereka merasa lebih gagah. Dari segi penampilannya seakan terkesan lebih kuat. Ada baiknya anda bisa menghilangkan rasa malas supaya mampu melakukan beragam gerakan untuk memperbesar otot lengan. sebetulnya begitu mudah sekali membesarkan bagian otot lengan ini. Anda bisa mencoba mendatangi tempat fitness terbaik hingga berlatih beragam gerakan tertentu.

Dimana biasanya ada beberapa gerakan khusus yang bisa membantu anda dalam membentuk otot bagian lengan. Daripada merasa penasaran sebaiknya simak beberapa cara ini yang dikutip dari Optifits.com:

  1. Gerakan curls

Gerakan yang satu ini memang mampu membentuk bagian otot lengan dengan menggunakan dumbbell. Sebagai permulaannya anda pun cukup memilih beban paling ringan. Usahakan memposisikan barbell pada kedua sisi tubuh kemudian gerakkan bebannya menuju ke bagian dada. Ketika anda menggerakkan beban jangan sampai siku ikutan bergerak. Dimana siku anda harus berada pada sisi tubuh. Ada baiknya anda melakukan gerakan yang satu ini sebanyak 12 kali.

  1. Geranakan one leg rear delt raise

Sekarang ini anda pun bisa mempergunakan barbell dengan berat sekitar 3 kg kemudian posisikan saja pada bagian samping tubuh. Usahakan mampu memposisikan tubuh berdiri kemudian rentangkan tangan ke bagian samping lalu bawalah beban. Angkat satu kaki ke belakang sembari mencodongkan bagian tubuh ke arah depan. Sebaiknya anda menahan posisi ini supaya tetap sejajarĀ  lurus dari kepala dan kaki yang diangkat.

  1. Angkat kaki maupun lengan berlawanan arah

Cara yang satu ini tak kalah mudah dilakukan dimana anda hanya perlu berlutut di bagian atas matras. Usahakan memposisikan tangan menyetuh lantai sejajar bahu dan lutut pun juga sejajar dengan pinggung. Selanjutnya kaki bagian kiri di angkat lurus ke belakang kemudian bentangkan lengan kanan lurus ke bagian depan. Tahan saja selama kurang lebih 5 detik dan lakukan gerakan seperti ini sebanyak 15 kali.

Dengan melakukan berbagai macam langkah cara membesarkan otot bagian lengan ini semoga saja mampu membuat siapapun merasa tertarik. Apalagi beragam gerakan tersebut mudah sekali anda praktekkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *