Hindari Kebiasaan Berikut Agar Performa Latihan Tidak Menurun


Uncategorized / Friday, July 9th, 2004

Cara Membentuk Otot Kaki – Setiap orang yang datang ke gym atu pusat kebugaran tubuh tentu memiliki tujuan yang berbeda-beda. Untuk mencapai target yang diinginkan, tentu anda harus memperhatikan beberapa hal, seperti performa latihan, pola makan, dan istirahat yang cukup serta suplementasi.

Namun yang paling penting adalah performa latihan, karena jika performa menurun, maka tujuan tersebut tentu akan gagal. Performa latihan juga ditentukan dari kebiasaan anda sehari-hari.

Berikut 10 kebiasaan yang harus anda hindari saat latihan dari Optifits.com:

  1. Kurang memahami target dan latihan

Memiliki idola memang bagus agar lebih termotovasi. Namun bukan berarti anda harus meniru gerakan dan jenis latihan orang lain, sebab hal tersebut belum tentu berdampak baik untuk anda.

  1. Mengabaikan pemanasan

Pemanasan adalah persiapan sebelum latihan berat atau menginjak latihan yang butuh tenaga ekstra. Kondisi ini ditandai dengan tubuh sedikit berkeringat. Jika anda mengabaikan pemanasan, bisa saja membuat performa latihan terganggu.

  1. Melakukan gerakan yang sama

Hal lain yang dapat menghambat goal-nya program anda adalah melakukan latihan yang monototn baik dari jenis ataupun sesinya dan berat maupun repetisinya.

  1. Membuang waktu saat istirahat

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah beristirahat terlalu antar set. Untuk membakar banyak kalori seharusnya anda harus menjaga detak jantung agar tetap stabil.

  1. Latihan yang lama bikin perkembangan lebih cepat?

Sebenarnya yang paling direkomendasikan adalah intensitas latihan daripada durasi latihan. Anda bisa memilih latihan-latihan singkat  namun lebih menantang otot.

  1. Performa latihan yang buruk

Poin yang juga penting diperhatikan adalah bentuk gerakan latihan yang benar. Hindari memaksa mengakat beban yang anda tidak mampu, karena tersebut dapat meningkatkan potensi cidera.

  1. Mengabaikan tubuh bagian bawah

Jangan hanya melatih tubuh bagian atas saja, karena menghindari latihan yang menargetkan otot kaki juga tidak baik.

  1. Terlalu sering bermain smartphone

Saat latihan tinggalkanlah smartphone anda karena terlalu asyik bermain smartphone bisa membuat performa latihan menurun.

  1. Manfaatkan latihan diluar gym

Saat dirumah anda juga tetap bisa melakukan latihan-latihan tanpa alat, seperti push up, sit up dan pull up.

  1. Inkonsistensi

Agar performa latihan tidak menurun maka dibutuhkan konsisteni latihan. Tanpa adanya latihan yang konsisten, maka anda akan semakin sulit mencapai goal fitness.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *