Tips Kesehatan Mata Untuk Visi Yang Lebih Baik


Uncategorized / Thursday, October 31st, 2019

Kesehatan otot mata Anda pada akhirnya mengatur kesehatan penglihatan Anda. Setiap mata memiliki enam otot yang mengelilingi bola mata. Mata bisa bergerak ke atas, ke bawah, ke kiri, ke kanan, ke dalam, dan ke luar, selalu

sejajar satu sama lain. Otot-otot melekat pada sklera (bagian putih mata). Kemampuan Anda untuk mengoordinasikan pergerakan otot-otot ini sangat menentukan tingkat kebugaran penglihatan Anda.

Untuk menjaga kebugaran otot-otot ini, Anda harus melatihnya seperti yang Anda lakukan pada kelompok otot lainnya, dimulai dengan pemanasan. Dudukkan diri Anda dengan nyaman, dengan kedua tangan Anda ditopang dan kedua kaki dengan kuat di tanah. Mata Anda bisa terbuka atau tertutup. Ambil napas dalam-dalam. Saat Anda siap,

rentangkan perawatan kesehatan mata Anda setinggi mungkin tanpa mengejan saat Anda menarik napas. Tahan nafas, dan saat Anda siap menghembuskan napas, regangkan otot ke posisi ekstrem ke bawah dan tarik napas. Ulangi gerakan naik-turun selama tiga napas.

Selanjutnya, regangkan ke kanan. Kemudian rentangkan ke kanan dan ke bawah ke kiri, dan akhirnya, ke kiri dan ke bawah ke kanan. Jika Anda merasakan sisa ketegangan di otot, rentangkan napas sedikit dan kurangi tingkat peregangan. Hindari peregangan yang tegang atau ekstrem.

Ingat, kebugaran visi berkembang saat berolahraga dengan cara yang santai. Seperti halnya prosedur kebugaran lainnya, lakukan latihan “pendinginan”. Gosokkan kedua tangan Anda sampai telapak tangan terasa hangat, lalu

tutup dengan lembut mata tertutup Anda dengan telapak tangan Anda. Tumpang tindih jari-jari di atas jembatan hidung Anda untuk menciptakan kegelapan sebanyak mungkin. Tutup mata Anda selama satu atau dua menit, hitung antara dua puluh dan lima puluh napas.

Anda tidak hanya akan merilekskan mata Anda, tetapi Anda mungkin juga akan mengalami ketenangan pikiran. Ini seperti meditasi untuk mata.

Saat Anda melepaskan telapak tangan, Anda akan mengamati bahwa warna lebih terang, Anda akan melihat lebih kontras, dan Anda akan menikmati perasaan santai dan indah di mata dan otot-otot alis Anda.

Inilah latihan lain yang bermanfaat: Balikkan mata, silangkan. (Tidak, mereka tidak akan macet, terlepas dari apa yang dikatakan ibumu kepadamu.)

Cobalah untuk melihat pangkal hidung Anda. Jika Anda tidak dapat fokus pada hidung Anda, cobalah fokus pada ibu jari Anda beberapa inci dari wajah Anda. Lalu perlahan-lahan bawa ibu jari ke arah hidung Anda dan rasakan

otot-otot mata menarik. Pembalikan ini sangat penting untuk pembacaan yang efisien dan berkepanjangan. Jika rekti bagian dalam tidak terkoordinasi dengan baik, mata akan mengandalkan otot siliaris (fokus), yang dapat

menyebabkan kejang dan kekaburan otot fokus. Ada hubungan antara pembalikan mata dan kemampuan untuk fokus. Minta seseorang memeriksa bahwa mata Anda berputar secara seimbang. Tarik napas saat Anda

menggerakkan ibu jari ke arah hidung. Hembuskan napas saat Anda memperbesar fokus ke objek yang jauh. Pastikan bahu dan otot-otot tubuh Anda rileks.

Lakukan latihan kebugaran ini selama sepuluh hingga dua puluh napas setiap hari. Anda dapat melepas kacamata Anda untuk rutinitas kebugaran ini. Jika Anda seorang pemakai lensa kontak dan dapat melepasnya, lakukanlah; jika tidak, biarkan saja.

Satu saran lebih lanjut: Luangkan waktu untuk mempelajari diagram mata, dan cobalah untuk menjadi cukup akrab dengannya sehingga Anda dapat memvisualisasikan struktur mata dengan mata tertutup. Ketika Anda meregangkan

otot-otot mata, atau memperbesar dan memperkecil, atau melakukan latihan klinik mata jakarta lainnya, berkedip dan bernafas,

dan visualisasikan bagian tertentu dari anatomi mata Anda yang sedang distimulasi. Membayangkan bagian yang sedang dilatih akan meningkatkan kinerja Anda dan semakin meningkatkan kebugaran visi Anda secara keseluruhan.

Tidak perlu banyak waktu untuk melakukan latihan ini, dan mata Anda sepadan. Mata Anda melayani Anda dengan baik. Cintai mereka, latih mereka, dan pertahankan kebugaran visi mereka.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *