Yang Harus Menjadi Langkah Pertama Perawatan Saraf Siatik


Uncategorized / Friday, January 31st, 2020

Seperti halnya jenis perawatan untuk nyeri saraf linu panggul yang berkelanjutan perlu dimulai dengan diagnosis yang tepat. Karena saraf adalah struktur yang rapuh, mudah dan tidak dapat diperbaiki, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan diagnosis profesional sebelum memulai segala jenis perawatan. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan nyeri linu panggul, (baik itu disk hernia di tulang belakang, stenosis tulang belakang, osteoartritis tulang belakang dan sulit untuk mengucapkan kondisi seperti spondylolisthesis, perawatan syaraf kejepit  sindrom piriformis atau hanya otot yang tegang,) maka Anda dapat menyelesaikannya masalah Anda dengan cara yang benar.

Jadi, langkah pertama: diagnosis yang tepat. Apa berikutnya? Mulailah dengan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda dan cara Anda melakukan hal-hal yang akan berdampak positif jangka panjang pada kondisi Anda. Misalnya, jika Anda menderita sakit punggung secara umum dan linu panggul pada khususnya Anda kemungkinan besar memiliki masalah dengan postur tubuh yang buruk. Postur yang buruk adalah penyebab utama yang mendasari sebagian besar masalah punggung. Ini membuat punggung rentan terhadap cedera dan rasa sakit.

Cara Anda duduk, berdiri, berbaring dll memiliki dampak besar pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Siapa sangka? Jika Anda membungkuk atau membungkuk saat duduk (sesuatu yang sering kita lakukan secara tidak sadar), jika Anda berdiri mendorong panggul Anda ke depan atau ke belakang dan membiarkan bahu Anda menggantung ke depan atau berdiri bersandar pada sesuatu, jika Anda berbaring dengan tumpukan bantal untuk menopang Anda atau tidur tengkurap, Anda membuat banyak tekanan ekstra pada tulang belakang, cakram, otot, ligamen, persendian, dan saraf Anda.

Dianjurkan untuk menguatkan otot-otot yang menahan latihan membangun kekuatan tulang belakang. (Jangan berkonsultasi dengan spesialis punggung Anda tentang jenis latihan yang dapat Anda lakukan, sesuai dengan diagnosis Anda, dan seberapa cepat Anda harus memulainya). Otot yang lebih kuat membantu Anda mempertahankan postur yang benar.

Saat duduk, pastikan Anda memiliki penyangga punggung yang baik, dengan punggung Anda dapat dengan ringan meletakkan beban di belakang kursi dengan cara Anda tidak duduk terlalu lurus atau bersandar terlalu jauh ke belakang. Dapatkan sandaran kaki jika perlu untuk membawa lutut Anda ke level yang sama atau sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda. Sering-seringlah mengambil rem dari duduk lama (setiap 30 – 60 menit). Pastikan juga kepala Anda tidak condong ke depan untuk dapat melihat apa yang sedang Anda kerjakan. Kepala Anda memiliki berat sekitar 15 kilogram dan jika tidak diangkat dalam posisi normal di leher Anda, berat itu akan menyebabkan tekanan ekstrem pada otot, ligamen, cakram, dan tulang belakang. Siapkan bahan bacaan Anda pada posisi miring di mana Anda dapat membaca dengan mudah tanpa membungkuk. Sesuaikan ketinggian layar komputer Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat melihatnya langsung,

Saat berdiri, cobalah untuk tidak berdiri dalam waktu lama. Saat berdiri, berdiri tegak, tanpa mendorong panggul ke depan atau ke belakang. Pisahkan kaki sedikit. Geser berat badan Anda secara berkala dari satu kaki ke kaki lainnya dan jika mungkin jaga agar kaki istirahat sedikit terangkat atau kotak, trotoar atau semacamnya. Luruskan bahu Anda dan pertahankan telinga Anda setinggi bahu dan Anda dagu sejajar dengan tanah, itu saja memastikan Anda berdiri tegak.

Saat berbaring telentang, letakkan bantal di bawah lutut untuk menjaganya agar tetap ringan agar tulang belakang tetap lurus. Saat berbaring miring, tempat pengobatan syaraf kejepit di pekanbaru gunakan bantal di antara kedua lutut agar tulang belakang Anda tidak terpelintir. Ketika berbaring tengkurap (hindari postur ini sebanyak yang Anda bisa, karena itu membuat otot, ligamen, dan cakram Anda tertekan) letakkan bantal di bawah pinggul Anda agar tulang belakang tetap sejajar. Bantal Anda harus menjaga posisi kepala tetap lurus; seharusnya tidak melengkung atau menekuk ke atas.

Secara keseluruhan, penting agar Anda tidak mempertahankan posisi tubuh terlalu lama, karena tubuh kita tidak dirancang untuk tetap berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Berganti posisi sesering mungkin, bergerak dan regangkan dengan lembut untuk mempertahankan mobilitas. Jika Anda mempertahankan kebiasaan postur yang buruk, tidak ada perawatan yang dapat memberi Anda kelegaan yang langgeng. Jika Anda mempertahankan postur yang tepat, perawatan saraf skiatik Anda akan lebih efektif dan hasilnya akan bertahan lama. Perubahannya sederhana dan membutuhkan disiplin diri untuk membiasakan diri, tetapi mereka sangat sepadan dengan usaha.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *